День 2
Ходьба и руки
Добавить движение руками и чуть поднять общий расход без высокой нагрузки.
Тренировка
25 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Активный марш
Боковой шаг
Руки вперёд-назад
Колено вверх без прыжка
Медленное дыхание
Питание
Завтрак
Творог, ягоды, чай или кофе без сахара.
Обед
Индейка, гречка, овощи.
Перекус
Яйцо и огурец.
Ужин
Тушёные овощи с курицей.