День 2
Ходьба и руки
Добавить ходьбу и работу рук, не повышая нагрузку на колени.
Тренировка
25 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Марш на месте
Шаг в сторону
Махи руками вперед-назад
Подъем колена без прыжка
Спокойное снижение темпа
Питание
Завтрак
Творог, ягоды, чай или кофе без сахара.
Обед
Индейка, гречка, овощи.
Перекус
Яйцо и огурец.
Ужин
Тушёные овощи с курицей.