MVP · 7 дней программы
Дофаминовые шагиличный кабинет похудения
Видео-тренировка дня, питание, калории, белок, дневник веса и графики прогресса.
Сегодня
День 1
Мягкий старт 45+
Запустить режим мягко: короткая безопасная тренировка без прыжков и первая запись веса.
План
7 дней
Формат
Видео
Калории
1500
Цель
-10 кг
График прогресса
Тестовая динамика веса. Позже данные будут подтягиваться из дневника пользователя.
Календарь программы
День 1
Мягкий старт 45+
10–15 минут · Новичок · 45+ · без прыжков
День 2
Ходьба и руки
25 минут · Новичок · шаги и руки
День 3
Тонус без прыжков
20 минут · Новичок+ · все тело
День 4
Восстановление
20 минут · Восстановление · мягко
День 5
5000 шагов без прыжков
30–40 минут · Новичок+ · шаги под музыку
День 6
Длинная прогулка дома
40+ минут · Выносливость · комфортный темп
День 7
Контроль недели
15–20 минут · Легкий контроль недели