День 7
Контроль недели
Подвести итог первой недели: вес, самочувствие, выполнение тренировок и питания.
Тренировка
20 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Мягкий марш
Step-touch
Пятка вперёд
Дыхание
Растяжка
Питание
Завтрак
Йогурт, ягоды, овсянка.
Обед
Курица, картофель, салат.
Перекус
Яйцо или творог.
Ужин
Рыба с овощами.