День 7
Контроль недели
Закрыть неделю короткой контрольной тренировкой и оценить самочувствие.
Тренировка
15–20 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Легкий марш
Step-touch
Пятка вперед
Мягкая работа корпуса
Растяжка
Питание
Завтрак
Йогурт, ягоды, овсянка.
Обед
Курица, картофель, салат.
Перекус
Яйцо или творог.
Ужин
Рыба с овощами.