День 4
Восстановление
Не выпадать из ритма, но снизить нагрузку.
Тренировка
20 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Спокойная ходьба
Круги плечами
Мягкие повороты
Шаг на месте
Лёгкая растяжка
Питание
Завтрак
Яйца, овощи, кусок цельнозернового хлеба.
Обед
Курица, булгур, салат.
Перекус
Йогурт.
Ужин
Творог или рыба с овощами.