День 4
Восстановление
Восстановиться, сохранить привычку и убрать лишнее напряжение.
Тренировка
20 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Мобилизация плеч
Мягкие наклоны
Спокойные шаги
Растяжка спины
Дыхание
Питание
Завтрак
Яйца, овощи, кусок цельнозернового хлеба.
Обед
Курица, булгур, салат.
Перекус
Йогурт.
Ужин
Творог или рыба с овощами.