День 5
Интервальные шаги
Чередовать спокойный и активный темп без прыжков.
Тренировка
30 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
1 минута активный марш
1 минута спокойный шаг
Боковые шаги
Колено вверх
Замедление
Питание
Завтрак
Творог, яблоко, чай.
Обед
Говядина или индейка, рис, овощи.
Перекус
Яйцо или йогурт.
Ужин
Курица с салатом.