День 5
5000 шагов без прыжков
Сделать рабочий жиросжигающий день через шаги под музыку: бодро, но без прыжков, бурпи и резких выпадов.
Тренировка
30–40 минут
Калории
1500
Белок
90 г
Видео-тренировка
План движений
Марш под музыку
Боковые шаги
Работа рук
Шаги с мягким поворотом корпуса
Постепенное снижение темпа
Питание
Завтрак
Творог, яблоко, чай.
Обед
Говядина или индейка, рис, овощи.
Перекус
Яйцо или йогурт.
Ужин
Курица с салатом.